年齢はただの数字、体重もただの数字。体重より見た目を重視しよう。

Age is just a number.

「年齢はただの数字だ。」

この言葉、みなさん一度は耳にしたことがあるでしょう。

では、こちらはどうでしょう。

Weight is just a number.

「体重はただの数字だ。」

この言葉はダイエットをスタートしたばかりのみなさんに、一番はじめに知ってもらいたい言葉です。

そして、”万年ダイエッター”だった過去の私にも、早くこのことに気づいて欲しかったと切に思います。

そうです、失敗ダイエットの代表の一つとして体重にだけフォーカスしてしまうことが当てはまるのですが、これは一体どういうことなのか経験をもとに以下で説明していきたいと思います！

体重が軽い≠引き締まった身体　

まずこちらの写真をご覧ください。

これは学生時代に知識なしにただガムシャラにダイエットをしていたときの私です。

この時は、体重は軽ければ軽いほど良い！となんの根拠もなく思っていました。

食べないダイエット＆過度な有酸素運動を繰り返しては水分も十分に摂らず、お風呂で大量に汗を出して体重計の数字ばかりにフォーカスして、痩せた気でいました。

しかし一時的に痩せはしたものの、この生活が終われば当然元のからだに。

いや、元の身体どころか肉付き良くなってないか？！

そう、知識なしにダイエットをした結果

”自分はダイエットを頑張っている！！”

というポジティブな感覚のまま、知らず知らずのうちにカラダの機能を壊し、必要な筋肉とともに代謝は落ち、痩せづらいカラダを作っていたのです。

その後は、正しい知識をつけながら、食べるべきものを食べ、コツコツと筋トレをして、太りづらく痩せやすい体質を作ってきました。

このビフォーアフターから体重が全てではないことがお分かりいただけるでしょうか？

数字で見ると以前より体重が3〜4kg増えていますが、太った印象はなくメリハリがついたように見えると思います。

ダイエットのポイントは筋肉にあります。

筋肉は脂肪より重い。

しかし、筋肉は脂肪より体積が小さい。

このような写真を見たことがありませんか？

筋肉には脂肪を燃やす働きがあります。

多いほど基礎代謝がアップし、同じ運動量でも効率よく脂肪を燃やしてくれます。

その他にも筋肉をつけることには多くのメリットがあります。

• 見た目年齢が若く見える
• カラダにメリハリがつく
• 睡眠の質が上がる
• 体力がつく
• 自分に自信がつく

もう心や見た目をボロボロにしてしまうようなダイエットからは抜け出しましょう！